El Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) es un arte marcial, sistema de defensa personal y deporte de combate de origen brasileño, desarrollado a principios del siglo XX. Se fundamenta en la filosofía de que un oponente más pequeño y débil puede defenderse y someter a uno más grande y fuerte mediante técnicas de agarre, palancas y estrangulaciones.
El BJJ ha traspasado las fronteras brasileñas, ganando gran popularidad en todo el mundo. Pero más allá de ser un deporte de combate, su práctica conlleva una serie de beneficios interesantes a nivel físico y emocional, ayudando a alcanzar el equilibrio físico y mental.
Sin duda, estos son los principales motivos para su práctica en una escuela de jiu jitsu en Madrid para mujeres y hombres de cualquier edad, incluso niños y adolescentes, a los que ayuda en su etapa de crecimiento, fortalecimiento de la autoestima y educación.
Desarrollo de habilidades de defensa personal
El Brazilian Jiu Jitsu se caracteriza porque la lucha se realiza en el suelo y se emplean técnicas de sometimiento. Por lo tanto, entrenar con regularidad ayuda en la adquisición de habilidades de defensa personal y a aprender cómo enfrentar y controlar situaciones de combate cuerpo a cuerpo.
Puesto que no se enfoca en la fuerza bruta, sino en la técnica y la estrategia, permite a todo tipo de persona defenderse, incluso ante oponentes más grandes y fuertes.
Mejora del acondicionamiento físico
Entrenar BJJ se convierte en un desafío porque las técnicas de lucha, los ejercicios de acondicionamiento y los combates en el suelo exigen fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación.
El resultado de su práctica frecuente es el fortalecimiento muscular, mejora en la resistencia cardiovascular y en la agilidad. Además, es una buena actividad si lo que se busca es quemar calorías y mantener un peso saludable. Detallemos un poco más estos puntos:
Acondicionamiento cardiovascular
El BJJ es un ejercicio aeróbico que involucra movimientos constantes y un ritmo de trabajo elevado. Cuando se practica, la frecuencia cardíaca aumenta, mejorando la capacidad del corazón para bombear sangre con eficiencia y proporcionar oxígeno a los músculos y órganos del cuerpo. Al aumentar la resistencia cardiovascular, con el tiempo se pueden hacer actividades de mayor exigencia.
Mejora de la capacidad pulmonar
El esfuerzo físico sostenido y desafiante requiere más oxígeno. A medida que el cuerpo se adapta al entrenamiento regular, los pulmones se vuelven más eficientes en la captación y transporte de oxígeno.
Quema de calorías
Puesto que es una actividad física intensa, es perfecta para quienes tienen entre sus objetivos quemar muchas calorías y reducir grasa corporal en un corto período de tiempo. El resultado será un peso saludable, que a su vez impacta de forma positiva en la salud cardiovascular y pulmonar, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas y respiratorias.
Ganar más fuerza
El Brazilian Jiu Jitsu es una disciplina que puede ayudar a ganar fuerza de varias maneras. Si bien no se centra exclusivamente en el desarrollo de la fuerza, como sí ocurre con el levantamiento de pesas, sí exige un entrenamiento físico intenso que puede llevar a una mejora importante en la fuerza y la condición física.
Desarrollo de la confianza y la disciplina
Cuando los practicantes se enfrentan a desafíos y obstáculos en el tatami y los superan, aumenta la confianza en sí mismos y la determinación. Además, tal como ocurre con otras artes marciales y deportes de combate, promueve la disciplina, así como el respeto hacia los otros deportistas, los instructores y la disciplina en general.
La autoconfianza, disciplina y respeto, se reflejarán en otros aspectos y áreas de la vida, como el trabajo, los estudios y las relaciones personales.
Control emocional
Durante la práctica de BJJ, habrá situaciones desafiantes y a menudo los deportistas estarán en una posición desfavorable. La parte positiva es que aprenden a mantener la calma, a controlar las emociones y a tomar decisiones racionales sin responder de forma impulsiva. Todo esto resulta fundamental en la vida diaria.
Resistencia y perseverancia
A medida que se enfrentan desafíos en la práctica, se aprende a mantener la compostura, a seguir adelante y a no rendirse con facilidad. Tener una mentalidad de perseverancia y resistencia en el deporte se extrapolará a otros contextos, ya que se está acostumbrado a enfrentar y superar obstáculos.
Aprender a esperar
No se puede adquirir un alto nivel de habilidad en BJJ de la noche a la mañana, más bien, hace falta ser paciente y esforzarse para ver los resultados y mejoras. Esta paciencia se puede aplicar a otros aspectos de la vida, en los que se estará más dispuesto a aceptar y disfrutar del proceso de crecimiento y desarrollo personal.
Reducción del estrés y mejora de la salud mental
La práctica de BJJ es ideal para liberar el estrés acumulado. La explicación de esto es que la intensidad que exigen los entrenamientos y la concentración para ejecutar las diferentes técnicas, hacen posible la desconexión de las preocupaciones diarias y el enfocarse en el presente.
Además, libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, puesto que generan sensaciones de bienestar y reducen el estrés. Por lo tanto, este deporte puede ser un aliado para el alivio de los síntomas de la ansiedad y la depresión, mejorar el estado de ánimo y la salud mental en general.
Fomento del trabajo en equipo
El BJJ es un deporte que propicia el trabajo en equipo. Y es que, al entrenar, los distintos participantes se apoyan y ayudan mutuamente en el mejoramiento de sus habilidades.
La comunidad alrededor de Brazilian Jiu Jitsu es conocida por su espíritu de compañerismo y respeto. Entre los compañeros de entrenamiento se crean vínculos fuertes y pasan a ser parte de una hermandad. Esto genera un ambiente de apoyo y motivación que facilita el progreso y el crecimiento personal.
De hecho, gran parte de la popularidad de este deporte se debe a que su comunidad mundial se ha encargado de fortalecerlo, perpetuarlo y llevarlo a todos los rincones.
